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肌のお手入れの前に、何より大切なのが食事ではないでしょうか。

皆さんはきちんと朝食を食べていますか?

20歳から30歳代の4人から5人に1人が朝食を食べてないと言う調査結果があります。

朝食は午前中のエネルギー源としてとても重要な食事です。

なんとか工夫して食べる習慣をつけましょう。

サプリメントや果物だけで済ませてしまってた人も、もうひと頑張りして朝食の質を上げましょう。

朝食は習慣化すると楽に食べられるようになります。

習慣にするためには食べやすい環境作りが成功のカギです。

環境づくりの第一歩は、用意しやすく食べやすい食材を買っておくこと。

納豆やハム、シリアル、ソーセージ、牛乳、チーズなどは手軽に食べられます。

野菜はトマトやキュウリなど、洗うだけや切るだけで食べられるものを。

食材が用意出来るようになったら、次は冷凍や冷蔵の技を駆使して朝食作りを手早くする方法をマスターしましょう。

夕食を取り分けておいたり、下ごしらえだけしておいて、朝は合わせるだけ。

レンジで温めるだけに準備しておくと、調理が短時間ですみます。

ご飯は時間のあるときにまとめて炊いて、 1食分ずつ冷凍しておくと便利ですよ。

朝ご飯が食べられないのは、少しでも寝ていたいから、朝はお腹がすかないからという人は大半です。

これは、前の晩の過ごし方に問題があります。

夜更かししたり、夕食を取るのが遅いとそうなってしまうのです。

朝食を習慣にするには、夕食は早めに食べて就寝時間も遅くならないようにしたいものですね。

健康な日々を送るには朝食はとても大切なのですよ! !


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